Dich erwartet ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem wir deine Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer verbessern. Der Fokus liegt auf der Körpermitte. Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, setzen aber auch mal Hanteln, Therabänder, Pilatesbälle u.ä. ein.

Nach einer kleinen Theorieeinheit, in der ich dir wichtiges Wissen zu deiner Körpermitte und praktikable Alltagstipps mitgebe, bereiten wir uns mit einem WarmUp auf das Training vor.

Die vielfältigen Übungen im Strenght&Flex-Teil kräftigen und mobilisieren deinen gesamten Körper, sprechen aber vor allem deine Körpermitte an. Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur werden aktiviert und gestärkt und so typischen Beschwerden wie Rückenschmerzen, muskulären Dysbalancen, schlechter Körperhaltung und Inkontinenz und Organsenkungen vorgebeugt. Positiver Nebeneffekt: auch Bauch und Taille werden geformt ;-)

Ich werde dir bei den Übungen immer auch leichtere und anspruchsvollere Alternativen anbieten, damit das Training für dich nicht über- oder unterfordernd ist.

Am Ende der Stunde erwarten dich im Stretch&Relax-Teil noch einige Dehn- und Entspannungsübungen, die für einen perfekten Abschluss sorgen.

Für wen?

Der Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters, die etwas für ihre Körpermitte tun möchten.

Falls du kürzlich ein Kind bekommen hast, musst du vor meinem Kurs erst deinen Rückbildungskurs beendet haben.

Du hast nach der Geburt keinen Rückbildungskurs gemacht und/oder dich auch noch nie mit deinem Beckenboden auseinandergesetzt? Deine Geburt ist schon so lange her, dass ein Rückbildungskurs für dich nicht mehr in Frage kommt? Dann melde dich gerne bei mir und wir schauen, wie ich dir die grundlegenden Basics beibringe, damit du auch in den Kurs einsteigen und eine „fitte Mitte“ bekommen kannst

Für Beckenbodentraining ist es nie zu spät!